痛经能做瑜伽缓解吗

来源:有喜网
发布时间:2020-02-26 19:04:22
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瑜伽是现在生活中很多女性朋友都会选择的锻炼方式,而且和其它锻炼方式不一样的是,针对不同的生理状态有不同的瑜伽招式可以选择,那么痛经能做瑜伽吗?下面内容中小编对此做了详细介绍,不清楚的朋友可以一起来看看。

痛经能做瑜伽吗

痛经是可以做瑜伽锻炼的,大家可以通过针对痛经的瑜伽招式来缓解痛经的不适症状,所以痛经的女性朋友可以找专业的瑜伽老师请教,然后在痛经的时候进行适当的瑜伽锻炼。

痛经能做瑜伽缓解吗

哪些瑜伽动作可以缓解痛经

1、婴儿式

婴儿式是瑜伽中非常基础的一个动作,主要为双腿并拢跪在地上,注意腹部和大腿上部完全贴合,脚背紧贴于瑜伽垫,臀部稳稳地坐在脚后跟上,额头贴于瑜伽垫,在这样的状态下双手向前伸展,保持30秒-2分钟左右。

作用:放松鸡肉,促进血液循环、缓解疼痛。

2、蝴蝶式

身体坐直,两腿膝盖弯曲,两腿膝盖平放于地上,两只脚掌相对,然后双手握住自己的双脚,随着呼吸向前俯身并向下轻压膝盖,保持30秒-1分钟。

作用:促进背部和腹部血液循环、缓解和改善痛经。

3、卧英雄式

背部朝下仰卧,身体向后仰,两只手臂放于头的两旁,双腿紧贴,小腿弯曲,置于大腿两侧,保持5-10分钟。很多人在刚开始的时候很难完成这个动作,所以也不用着急,可以根据自己的情况慢慢的来。

作用:舒展腹部肌肉、促进腹部血液循环、缓解经期疼痛。

小贴士:瑜伽锻炼也是需要长期坚持才能看到效果的,大家不要操之过急,循序渐进的进行锻炼,坚持下去总是会有效果的。

看了以上内容中小编对“痛经能做瑜伽吗”的介绍后,大家应该都知道这个问题的答案了吧,为了能更有效的解决痛经的问题,女性朋友在做瑜伽锻炼的同时,还应该要注意做好生活中各方面的保养措施,比如早睡早起避免熬夜、戒烟戒酒、注意经期保暖等等。

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