减肥把月经“减”没了?月经与减肥有什么关系

来源:有喜网
发布时间:2020-03-03 22:13:55
浏览量:209

“四月不减肥,五六七八九月徒伤悲”。所以,每到这个时节,减肥的姑娘要比往常多上好几倍。但也意味着,因为月经不调甚至闭经的姑娘们,也要变多了。什么?“真的是因为我减肥,才不来月经的吗?”还真不是开玩笑,接下来就让我们详细说说,这月经与减肥是怎么一回事吧!

减肥与月经有什么关系

月经的产生并不是一件简单的事。在内分泌系统中,有一个下丘脑—脑垂体—卵巢轴。这个轴非常重要,关系到我们体内多种激素的分泌,和女性健康、生育能力密不可分。当这个轴受到影响,就容易出现月经不调,甚至闭经。

自古以来,妹子们用得最多的减肥方法就是节食。有的妹子为了追求快速减肥,服用减肥药、泻药,甚至不吃主食,只吃苹果和蔬菜。在司令部下丘脑中,有摄食中枢和饱感中枢,服用减肥药或过度节食,都可能导致促黄体生成素和促卵泡生成素的分泌量下降。这两种激素对卵子生长和月经周期的意义重大,一旦分泌量降低,就可能出现月经推迟、不来等症状。

脂肪作为合成多种性激素的原料,当低于一定水平时,就会导致雌激素和孕激素的供给跟不上,加重月经紊乱。当体内脂肪达到体重的17%时,才会有月经;达到体重的22%时,才可以维持规律的月经。如果过度减重,造成体重低于标准体重的5%~10%,月经就可能受到影响,再继续降低,低于15%时,就有可能闭经。如果此时再配合高强度的运动,造成肾上腺分泌的雄激素量增加,更加扰乱体内的激素平衡,那就真是雪上加霜——肥肉是少了,大姨妈也没了。

月经与减肥有什么关系

月经没了会怎么样

不要觉得月经没了,就可以省下买卫生巾的钱,没有那么简单!

卵巢早衰、不孕不育、骨质疏松,哪一个都是大问题!

女生月经紊乱,导致骨质丢失,最要紧的可能还不是在当时,而是考虑以后。停经导致的骨质丢失,一旦丢失了,很难再补回来,至少不可能完全补回来。年轻的时候骨质明显丢失,这辈子骨量水平可能都不理想。将来老了,出现骨质疏松问题的风险就要大的多。

骨质疏松,可不仅仅是腰疼背疼,首先就影响美观,比如容易造成弯腰驼背,身高也缩一大块。

再说卵巢早衰。过度节食和减肥造成垂体不能分泌足够的激素,从而导致卵泡无法正常发育,卵巢也无法维持正常的生理机能,逐渐变小甚至萎缩。

如何科学减肥健康减肥

饮食热量摄入,不要过少。同时碳水化合物和脂肪都要吃,也都要保证一定量。一般碳水化合物的摄入的热量,不要低于每天总热量的50%,脂肪不要低于15%。

1、最好是有点运动,别光节食。运动本身可以促进骨骼健康,尤其是减肥的时候,体重减轻,这本身就会造成骨质丢失。

2、注意补钙,多吃奶制品,必要的时候使用一些补充剂形式的钙。同时,注意补充维生素D。南方人,适当多晒太阳。居住的比较靠北,冬季要注意食物中维生素D的补充,甚至可以使用补充剂。

3、尽量不要大量饮用咖啡,也不要吸烟、大量饮酒。

4、低盐饮食,注意控制钠的摄入量。

综上便是本文负人简单介绍,小编不反对爱美的妹纸们减肥,但是不要玩命的减肥哦!

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