孕妈手脚冰冷,应该如何改善

来源:有喜网
发布时间:2020-02-24 18:24:27
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当孕妈出现手脚冰冷的情形时,如果置之不理,可能会影响到胎儿的发育,造成胎儿器官成熟度不足,容易对日后的健康产生影响。虽然孕妈出现此现象并不多见,可是一旦发生这种情形,绝对不可以忽视,应该尽早改善。下面小编来为你讲一讲如何改善孕妈冬季出现手脚冰冷的情况。

如何改善孕妈手脚冰冷

1、补充铁质以增加造血量

血液量不足是造成手脚冰冷的重要原因,而铁质有助于造血,特别对于孕妈来说,适量补充铁质也就更显得重要,甚至到怀孕后期,每日需增加约40毫克的摄取量。食物是铁质摄取的最佳来源,为了补充铁质,建议孕妈可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁质的食物;若孕妈是素食者,除了摄取偏红色的蔬菜水果之外,还可多补充牛奶、蛋、山药等,都有助于铁质的摄取。孕妈在摄取含铁质的食物时,应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物,有助于身体对铁质的吸收。

均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件,孕妈在补充铁质时,必须拥有正确的饮食观,那就是千万不能只注重单一营养的摄取,如此才能确实达到补血的效果。孕妈若是缺铁性贫血、孕前经血较多、较少吃肉或素食者等,更应该特别注意铁质的补充,必要时可咨询医师,服用适量的铁剂来改善。

孕妈手脚冰冷,应该如何改善

2、增进血液循环

怀孕期间,随着胎儿渐渐地成长,子宫开始压迫到骨盆腔的静脉,容易造成血液回流受阻,导致血液积存在下肢,间接影响四肢末梢的循环状况,引发手脚冰冷。因此,小佳建议孕妈可穿着弹性袜;晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头,将腿部垫高;适时按摩或热敷下肢,这些做法都有助于让血液循环变得更好。

3、做好手脚的保暖工作

若孕妈出现手脚冰冷,应该更重视手脚的保暖工作,像是穿着较厚的棉袜或戴手套。孕妈平常在家,不妨将手脚泡在热水或煮开的米酒水中,让手脚比较暖和些,准备米酒水时,可加上姜或葱一起煮,煮开之后,先将手脚放在米酒水上,利用热气来达到保暖效果,等温度降到42℃左右,再将手脚放到米酒水中泡,一方面能保暖,一方面也可促进四肢末梢的血液循环。

4、补充适合的中药材

许多中药材对改善或预防手脚冰冷有不错的效果,如人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等。此外,红糖姜汤也有助于调整气血、促进血液循环。

5、预防后续的皮肤皲裂问题
当孕妈出现手脚冰冷时,代表体内的血液循环状况不佳,此时除了调整日常作息与饮食来改善之外,也要注意后续可能引发的皮肤皲裂等问题。此时孕妈可擦拭适量的婴儿油、乳液等,以增加皮肤的滋润度,避免出现皮肤皲裂问题。

6、从平时的保养做起

手脚冰冷大多不是临时性的问题,而是长期现象,因此为了减少此现象所带来的不适,特别是避免孕期中所可能产生的影响,女性应该从平时就做好保养,才是根本之道。

综上便是关于改善孕妈手脚冰冷的简单介绍,希望对孕妈们有所帮助,平时要注意营养均衡饮食,适量补充铁质。此外,还要多运动,做好保暖工作,也都能促进血液循环,达到缓解手脚冰冷的效果,以后冬天也不怕冷了。

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