哺乳期便秘怎么办呢

来源：有喜网

发布时间：2020-02-24 18:20:31

哺乳期的妈妈很容易发生产后便秘，并且十分的难受，不舒服，而且特别影响睡眠和饮食，因为胃肠道消化不好，所以喜欢出现饱腹的感觉，不愿意吃饭，就不能摄入足够的营养，宝宝也得不到足够的营养。那哺乳期便秘了应该怎么办呢？我们一起来看看吧。

哺乳期便秘怎么办呢

1、合理平衡饮食搭配

哺乳期的妈妈生完宝宝后由于体内的孕激素雌激素下降，这些都会使到妈妈感觉不适应，毕竟是作为一个新妈妈，所以新妈妈要尽快调整好心态，投入到新的角色中，哺乳期的妈妈要改变一些不良的饮食习惯，不能吃辛辣冷的食物，可以多吃一些富含纤维的绿叶蔬菜，寒维生素多的水果，可以帮忙促进肠道蠕动，促进消化，就可以缓解便秘。

2、哺乳期妈妈应该保证充足的休息时间

哺乳期的妈妈一定要保持充足的休息时间，这样对于妈妈和宝宝来说都是有好处的，有助于乳汁的分泌、防止妈妈发生产后抑郁以及便秘等。所以哺乳期的妈妈就应该在宝宝睡觉的时候就开始睡觉，不要想着宝宝会将就你，只有你自己去将就宝宝，如果妈妈是在上班的，晚上就不建议跟宝宝睡在一起，不然妈妈会没有足够的休息时间。

3、哺乳期的妈妈应该适当的进行运动

哺乳期的妈妈不能够一直躺在床上，要学会合理的下床活动，对于顺产的妈妈来说，在生完宝宝后就可以下床了，毕竟要产房走待产室，如果是剖宫产的妈妈要在加护病房观察6小时左右，所以在麻药过了过后可以自己进行一些翻身的动作，比如翻身，抬腿等，不要保持一种姿势不动，多运动总是好的，并且剖宫产的妈妈必须打屁后才能吃饭，所以适当的运动可以产气。所以不管妈妈生完宝宝多久，都应该学会适量的运动，才会有效的缓解便秘的发生。

4、多补充水分

哺乳期的妈妈应该多喝水，补充足够的水分。这样可以润滑肠道，缓解便秘的困难。

以上就是哺乳期便秘后应该怎么做的全部解答了，产后便秘是很老火的事情，所以能够避免的事情就尽量不要去做，能预防就好好的去预防，等到发生了就不好了。希望小编的回答能够帮到你们。

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