孕妇前三个月食谱大全

来源:有喜网
发布时间:2020-10-14 17:21:51
浏览量:203

孕妇前三个月食谱非常重要,这个阶段大部分准妈妈都会因早孕反应而吃不下东西,即便吃下去也可能会吐出来,这样就会导致营养不均衡,从而影响胎儿的生长发育。为此,有喜网特意整理了孕妇前三个月食谱大全,这就为大家介绍。

孕妇前三个月食谱大全

1、鸡肉起司卷

食材:鸡胸肉1块、奶酪2片、火腿1根、鸡蛋2个、面粉适量、面包糠适量、盐适量、胡椒粉少许、葱姜蒜粉适量。

做法:

1)将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片;

2)然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌一下;

3)先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪。

4)然后放上火腿片,卷起,拍上层面粉。

5)然后裹层蛋液,再裹上面包糠;

6)最后用平底锅小火煎至金黄就即可。

2、花生猪脚汤

食材:花生米、鲜虾、猪脚、老姜、香菇、胡麻油。

做法:

1)香菇切丝;

2)猪脚清洗干净切成小块,再用开水煮3分钟左右去除腥味,捞出并沥干水分;

3)麻油放到锅里面把老姜爆炒;

4)再将猪脚放进炒到表面变色为止;

5)将炒好的猪脚放入高压锅,其他材料也一并放入锅里,大火上气之后再转变成小火,煮十六分钟猪脚煮熟透即可。

孕妇前三个月食谱大全

3、莴笋炒虾仁

食材:莴笋1根、基围虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒1个、红朝天椒1个、料酒1汤勺、生粉1茶勺、油、盐、味精各适量。

做法:

1)基围虾去壳、去头尾、去虾线、剥出鲜虾仁,用料酒、盐、生粉腌片刻;

2)起锅下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色,立马关火,保证虾仁鲜嫩),盛起;

3)锅中留底油,下蒜姜爆香,后放莴笋丁翻炒一下;

4)接着下青红椒炒匀,待锅中莴笋丁色变深绿,放盐味精调味关火;

5)最后放虾仁,依靠锅中余温把二者味道结合起来。

4、白菜奶汁汤

食材:白菜心、牛奶、精盐、味精、鸡汤、湿淀粉、食油、鸡油。

做法:

1)将白菜的筋去掉清洗干净之后切成长条;

2)将处理好的白菜放入沸水煮熟,并捞出沥干水分;

3)起锅烧油将煮好的白菜放入锅中,随后将鸡汤倒入锅中,放鸡精、盐、味精调味,料烧两分钟后加进牛奶,煮开后加进淀粉,淋上鸡油即可出锅。

综上便是关于“孕妇前三个月食谱大全”的介绍,希望能够帮助到各位姐妹。孕前三个月饮食应以清淡、开胃为主,同时还要具有足够的营养物质,这样才能为自身及胎儿补充营养。

标签: 孕早期
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