孕妇前三个月食谱推荐

来源:有喜网
发布时间:2020-09-28 16:55:45
浏览量:132

怀孕前三个月内大部分孕妇都会出现轻重不同的早孕反应,例如恶心、呕吐、头晕身体不适、食欲不振等,这时难免会影响孕妇对营养的充分摄取。所以这时孕妇前三个月食谱就显得尤为重要,需进行合理的调整,为此有喜网特意整理了孕妇前三个月食谱,这就为大家推荐。

孕妇前三个月食谱推荐

1、猪肝凉拌瓜片

食材:黄瓜200克、熟猪肝150克、香菜50克、海米25克;酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。

做法:

1)黄瓜洗净,切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片,放盆内;熟猪肝去筋,切成4厘米长、0.9厘米 宽0.3厘米厚的片,放黄瓜上。

2)香菜洗净去根,切成1.5厘米长的段,撒在肝片上;海米用开水发好,倒盆内;调料搅匀浇在瓜片和肝片上即可。

特点:猪肝含有大量的铁,与新鲜嫩黄瓜菜清香味美,增进食欲。

2、豆腐馅饼

食材:豆腐250克、面粉250克、白菜100克、肉末100克、虾米25克、麻油25克;笋、姜、葱、味精、精盐各少许。

做法:

1)豆腐抓碎;白菜切碎,用开水永一下,挤出水分;加入调料调成馅。

2)面粉25O克,加水10克,调成面团;分成10等分,每一等分擀成小汤碗大的皮子;菜分成5分;两张面皮中间放一团馅;再用小汤碗一扣,去掉边沿,即成一个很圆的豆腐馅饼。

3)共做5个馅饼;后将炒锅烧热下猪油25克,将馅饼煎成两面金黄即可。

孕妇前三个月食谱推荐

3、蜜烧红薯

食材:红心红薯500克、红枣100克、蜂蜜100克、冰糖50克、植物油500克。

做法:

1)红薯洗净、去皮,先切成长方块,再分别削成鸽蛋形;红枣洗净、去核,切碎末。

2)炒锅上火,放油烧热,下红薯炸熟,捞出沥油;炒锅去油置旺火上,加清水300克,放冰糖熬化,放过油的红薯,煮至汁粘,加入蜂蜜,撒入红枣末推匀,再煮5分钟,盛入盘内即成。

4、妊娠安胎汤

食材:鲫鱼450克、砂仁15克、姜5克、花生油10克、盐3克。

做法:

1)鲫鱼去鳞,洗净肠杂;姜洗净、切片。

2)砂仁研末和姜片一起放置鱼腹内,置于炖盅盖好;隔水炖熟后,放熟油盐调味。

5、枸杞鱼鳔

食材:鱼鳔300克、枸杞15克、蹄筋50克、白菜心5棵;盐、味精、酒各少许。

做法:

1)将所有材料洗,加调味料及适量清水放入汤碗中,加少许酒。

2)放入蒸笼中蒸约20分钟即可。

综上便是关于“孕妇前三个月食谱推荐”,希望更够帮助到大家。由于怀孕初期,身体各方面还未适应,所以难免会出现各种不适,这时孕妇需调整好心态,慢慢的学会去接受,以及通过各种方式去改善现有的不适。

标签: 孕早期
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