孕早期营养食谱

来源:有喜网
发布时间:2020-09-20 16:20:54
浏览量:706

怀孕之后,孕妇会消耗大量的营养来赋予胎儿的成长发育,因此在饮食上面一定要达到营养均衡,维生素、矿物质、蛋白质、钙质、叶酸等都不可缺少。所以有喜网为孕妈咪提供了孕早期营养食谱,希望孕妈咪利用科学的饮食,为胎儿提供完全的营养。

孕早期相对孕中期、孕晚期,都比较特殊,因为此时除了胎儿发育不稳定,容易受不良因素流产和胎停之外,孕妇所产生的妊娠反应,比如孕吐、恶心、头晕、食欲不振、尿频等症状,都影响着正常生活工作与孕早期的一个心情。都说食物具有疗愈人心的作用,所以孕早期我们可以尝试通过不同的美食来缓解孕妈咪的情绪,同时也能够达到摄入足量营养素的作用。

孕早期18.jpg

孕早期营养食谱

一、西芹腰果虾仁

西芹腰果虾仁香脆爽口,不油腻,很适合孕吐严重的孕妈咪食用。同时,虾仁含有丰富的钙质,能够补充孕妇体内钙含量。为胎儿的骨骼发育提供能量。

二、西兰花鲜虾意面

西兰花含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高孕妇的免疫力。

三、牛奶番薯泥

红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等,营养价值很高,多吃牛奶番薯泥可以帮助孕妇补充膳食纤维和维生素,预防便秘。

四、鲫鱼姜仁汤

对于妊娠期间,尤其是孕早期的呕吐不止、胎动不安,有较好的疗效;同时,又能增加孕妈妈的食欲。

五、虾皮紫菜汤

虾皮和紫菜含有丰富的钙质,两者一起食用,可以帮助孕妇吸收更多的钙含量,非常营养的一道汤,简单又美味。

六、猪蹄炖海带

猪蹄炖海带,很家常的一道汤品,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,加入海带、黄豆,可以帮助孕妇补充更多的钙质,还能美容养颜,很适合在孕期食用。但是猪蹄相对油腻,孕妈咪一定要控制量,不可多吃。

孕早期89.jpg

孕妇在饮食上应该多元化,可能在怀孕早期食欲会因为妊娠反应而受到影响,所以在饮食上可以吃一些开胃的食物比如番茄、黄瓜以及汤水等。当渐渐过渡到孕中期的时候,妊娠反应就会消失,食欲也会逐渐恢复,此时就可以加强饮食营养,但要切记加强营养≠大量滋补。

上述就是有喜网提供的“孕早期营养食谱”,其实孕期饮食的搭配还有很多,只要营养搭配合理,并且进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物,来满足胚胎正常的生长、发育。让我们共同期待小宝宝的健康降临吧。

标签: 暂无
特别声明:

1、本文由有喜网整理互联网资源发布,保留著作所有权,未经授权不得转载或引用。

2、本站涉及病症、医学诊疗、药物内容时仅供参考,不可作为医治和用药依据,具体请在执业医生或药师指导下操作和使用。

有喜网-提供更高质量的辅助生育服务
大家都在这里聊
  • 15382位姐妹

    试管婴儿成功

    经验分享群

    加群
  • 6895位姐妹

    泰国试管婴儿

    自助攻略群

    加群
  • 2162位姐妹

    同性生育

    A卵B怀攻略群

    加群
  • 1904位姐妹

    美国试管婴儿

    自助攻略群

    加群
试管婴儿交流群
添加微信号,拉你进群
YX-IVF
复制微信号

试管咨询