孕期护理:孕早期营养和膳食要点

来源:有喜网
发布时间:2020-09-15 17:01:55
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怀胎十月,胎宝宝所需要的营养全部都来自于准妈妈,加之市面上各种孕期营养品向准妈亲切“召唤”,正因如此,使得准妈总有种缺失营养的错觉。那么,关于孕期护理孕早期营养和膳食要点是怎样的呢?下面我们就来看看准妈妈们孕早期营养和膳食要点吧。

孕期护理:孕早期营养和膳食要点

1、补充叶酸

在孕早期,胎宝宝的生长速度比较缓慢,所需要的营养也比较少,和孕前并无太大差别。但是必须保证每天的叶酸充足,因为叶酸是预防胎儿神经管畸形的不可或缺的重要维生素。

在孕早期准妈除了日常饮食中要多添加富含叶酸的食物,如动物肝、水果、绿叶蔬菜等,还要额外补充400-600μg/d的叶酸。关于叶酸可服用叶酸片,也可从食物中获取。

2、各种维生素

准妈妈孕早期的孕吐反应严重或食欲不佳,应选择清淡的食物并要少食多餐。其中维生素B1、B2等维生素是缓解早孕反应的重要“营养法宝”,准妈可通过多吃绿叶蔬菜、水果来获得。

孕期护理:孕早期营养和膳食要点

3、碳水化合物

碳水化合物可迅速补充准妈妈的能量和保证葡萄糖的摄入量,从而预防发生酮症酸中毒,避免胎宝宝脑组织受损。其中米、馒头、饼干等属于易消化且碳水化合物含量高的食物。

4、多吃高蛋白食物

孕早期膳食要以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为其原则。一日可以少食多餐,以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果为佳。

5、充足的无机盐、微量元素供给

无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成、发育有着重要作用。胚胎早期锌缺乏可导致胎儿生长迟缓,骨骼和内脏畸形,还可使中枢神经细胞额有丝分裂和分化受干扰,导致中枢神经系统畸形。

孕早期铜摄入不足,也可导致胎儿骨骼、内脏畸形。孕妇应重视富含锌、铜等无机盐的食品的摄入。可从畜禽瘦肉类及内脏、核桃、芝麻、坚果类、乳类、豆类、海产品等食物中获取锌、铜、钙等元素。

综上便是关于“孕期护理:孕早期营养和膳食要点”的相关介绍,希望能够对大家有所帮助。孕早期是胎儿发育的第一个阶段,这个阶段的营养是一定不能缺少的,否则将影响胎儿后期发育,因此准妈妈们在孕早期一定要遵循以上饮食原则,为胎儿提供足够的营养。

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