怀孕二月饮食推荐

来源:有喜网
发布时间:2020-09-01 11:53:20
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怀孕期间合理的食物搭配能使食物的营养加倍,得到1+1>2的效果,所以在怀孕期间怎么吃就显得各位重要。为此,有喜网特意针对怀孕第二个月做了相关饮食推荐,以便于大家参考。

怀孕二月饮食推荐

1、维生素B6

维生素B6参与人体内蛋白质、脂肪、糖类以及某些激素的代谢。如果摄入不足,就可影响人体对蛋白质等三大能量物质的吸收,引起神经系统及血液系统的疾病。

如果维生素缺乏,还会加重准妈妈的妊娠反应,使妊娠呕吐加剧,反复呕吐不仅造成脱水与低血精,而且导致胚胎早期凋萎。因此,准妈妈要注意摄入富含维生素氏的食品。

富含维生素B的来源有香蕉、土豆、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等植物性食品,动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。

怀孕二月饮食推荐

2、植物蛋白

孕早期蛋白质供应不足会影响胎宝宝脑细胞的生长,因为大脑发育的关键时期是孕期的最初3个月和出生后的头6个月,所以这时期的植物蛋白摄入很关键。

植物蛋白的主要来源有大豆、花生、杏仁、扁豆、土豆等食物,其中大豆产品被誉为植物蛋白含量之最,是素食主义者补充蛋白质的主要食物来源。

3、水分补充

在怀孕期间准妈妈的消耗增加,需水量也随之增加,其主要原因是准妈妈要负担着母子两人的代谢任务,身体的物质消耗也较大,这时需要保证水分的充分。

怀孕二月准妈妈一定要多喝水,一般以每天1200-1600毫升为宜。但是,补水不宜过多,如果补水过多,反而会给准妈妈的肾脏增加负担。尤其是在孕晚期饮水虽过多,还会加重水肿现象。

怀孕二月饮食要点

一般在怀孕第二个月,有的孕妇开始出现妊娠反应,进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象,易导致膳食不平衡,营养结构不合理,体内酸碱平衡失调,最后影响胎儿的正常发育。妊娠8周之内,是胎儿分化发育的重要阶段,充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非常有利的。

怀孕二月饮食要点

食谱推荐:鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹伴香干、糖醋白菜、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮等。

总体来说,怀孕二月饮食主要以植物蛋白、维生素B6为主,当然叶酸、微量元素、矿物质等也不能忽视,该补充的还是要补充,尽量保证孕期营养的均衡摄入。

下面为大家准备了怀孕十个月期间的推荐饮食以及饮食的一些禁忌,供各位孕妈参考。

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