怀孕一月饮食不能吃什么

来源:有喜网
发布时间:2020-09-01 11:46:24
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怀孕期间饮食不但要均衡,而言还要有足够的营养,只要这样才能满足身体营养所需物质,从而为胎儿提供更好的孕育条件。但同时,在怀孕期间也有非常多的饮食禁忌,特别是在怀孕第一个月的时候。那么,怀孕一月饮食不能吃什么呢?下面我们就来看看。

怀孕一月饮食不能吃什么

怀孕1个月要对有活血通淤、收缩子宫功效的食物,以及性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物避而远之,因为这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。

怀孕一月饮食不能吃什么

怀孕一月不能吃的食物具体如下:

1、水果:龙眼(桂圆)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃,这类水果具有活血通淤、收缩子宫等功效,所以一定要避免这类食物;

2、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末,辛辣食品会影响肠胃的吸收和消化,不利于孕妇对营养的吸收;

3、腌腊制品:腊肉、酱菜、烟熏火腿、腊肠,腌制食品中含有大量的亚硝胺类化合物,对人体有害,同样也影响胚胎的发育。

怀孕一月饮食怎么吃

1、主食

米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应搭配米面、杂粮、干豆类掺杂食用,也可搭配粗粮,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

2、蔬菜

应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜,准妈妈膳食中蔬菜的2/3应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富,并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高,且含草酸高的蔬菜应尽量少食或不食。

怀孕一月饮食怎么吃

3、肉类

尽量选择蛋白质含量高、脂肪含量低的肉类。禽肉脂肪含量低,肌肉细腻,蛋白质含量丰富,适合准妈妈食用;鱼肉肌肉纤维细嫩,含蛋白质丰富,脂肪以不饱和脂肪酸为主,尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸(DHA),对胎儿脑和神经发育有益,准妈妈应多食鱼类。

4、牛奶

奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质,具有足够的必需氨基酸,也是一种完全蛋白质。奶中脂肪颗粒细小,易于消化吸收;尤其是奶含钙丰富,易吸收,是膳食中钙的良好食物来源,为准妈妈供钙更为适宜。

5、水果

准妈妈在水果上选择应季水果,不但价格实惠且营养也能有保证,类似柑橘、枣及含抗坏血酸丰富的水果,准妈妈们怀孕一月的时候可以多食用。

下面为大家准备了怀孕十个月期间的推荐饮食以及饮食的一些禁忌,供各位孕妈参考。

综上便是对于“怀孕一月饮食不能吃什么”以及“怀孕一月饮食怎么吃”的相关介绍,希望能够有效帮助到大家。总体来说,怀孕一月主要避开辛辣、腌制类,以及龙眼、山楂、马齿苋等食物,因为这类食物易对母体及胎儿造成危害。

标签: 饮食要点
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