怀孕五月饮食推荐

来源:有喜网
发布时间:2020-09-01 17:21:24
浏览量:762

孕早期过后,准妈妈所需的营养物质会更多,因为这时胎儿基本已经成形,所以自然会吸收更多的营养。为此,有喜网特意整理关于怀孕五月饮食,这就为大家介绍。

怀孕五月饮食推荐

怀孕五个月左右,是胎儿发育生长最迅速的时期,对营养的需求最大,因此本阶段的饮食原则不仅量要多,质量也要求较高。所以,怀孕五月准妈妈需要纤维素和钙来帮助胎儿的骨骼生长,满足胎儿的发育要求。

怀孕五月饮食推荐

具体食物如下:

1、钙类:牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。

2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

3、纤维素:绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米、大麦、荞麦、玉米等。

此外,如能常吃些动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品、芝麻、花生、核桃等坚果类,对孕妇及胎儿也尤为有益。

怀孕五月食谱推荐

1、小烧什锦

食材:猪舌250克、猪肝500克、水发玉兰片150克、菌子50克、猪心250克、猪肉150克、化猪油50克、菜油250克(耗75克)、汤1500克、鲜菜300克、水豆粉125克、酱油50克、食盐7.5克、味精1.5克、葱姜30克。

做法:

(1)将猪肚、舌、心出水,然后分别刮洗干净,煮熟,均切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条。玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条。瘦猪肉剁细,放人碗内,加少许盐、水豆粉拌匀,再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀,淘洗干净,切成片,用清水漂起待用。

(2)炒锅置旺火上,放人猪油,烧至五成热时,先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开,再连汤倒人锅内,用小火慢烧。

(3)猪肚、舌等约烧之小时,加入菌子、玉兰片。再烧约半小时,而后加入蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时,随即下水豆粉,勾成二流荧,下味精起锅。

2、小芋头烧鸡翅

食材:芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。

做法:

(1)鸡翅洗净,小芋头去皮,干香菇提前用温水泡软,洗净切小块,姜切块葱切片备用。小芋头去皮,切块。

(2)锅内放少许油烧热,把鸡翅放入煎至微微焦黄,放入姜片和葱段炒香。再加香菇和小芋头同炒,加入调味料翻炒。

(3)倒水开水没过食材,大火煮滚后改小火,盖上锅盖焖烧约20分钟。最后待鸡翅和小芋头酥烂,把汤汁收至浓稠即可上碟。

怀孕五月饮食推荐

3、三色炒虾仁

食材:虾500克、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。

做法:

(1)将彩椒洗干净,切成小丁。虾清洗干净,用水煮熟,剥出虾仁,去掉虾线。

(2)加1小勺盐、1小勺白酒拌匀,腌制15分钟,腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。

(3)起锅加入少许油,将三色彩椒丁下锅炒至断生。加入少许盐等调味料,然后加入事先腌好的虾仁,翻炒至熟,即可关火。

此外,青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、莲蓬豆腐、海米烧油菜、鸭馄饨、蜜汁猪排、桂圆肉粥、三鲜烩鱼唇、八宝粥、核桃江米粥、黑糯米粥、豌豆粥等食物,也是不错的选择。

下面为大家准备了怀孕十个月期间的推荐饮食以及饮食的一些禁忌,供各位孕妈参考。

以上便是关于“怀孕五月饮食推荐”的相关介绍,希望能够有效帮助到大家。孕期合理搭配饮食非常有必要,所以准妈妈们尽可能的多吃一些富含高蛋白和维生素丰富的食物,以满足胎儿所需营养。

标签: 饮食要点
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