怀孕四月饮食推荐

来源:有喜网
发布时间:2020-09-01 17:11:20
浏览量:662

怀孕早期常会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等,这时就会导致营养元素的缺乏,从而影响胎儿生长发育。所以,合理的搭配饮食是非常有必要的。为此,有喜网特意针对怀孕第四个月做了相关饮食推荐,下面就为大家介绍。

怀孕四月饮食推荐

1、锌

锌有助于防止胎宝宝发育不良,因此在怀孕期间孕妇应该源源不断的食用各种含锌的食物,尤其是在怀孕四个月之后补锌更加的重要。如果长时间缺锌的话,很有可能会影响胎儿在腹中的生长。

此外,还有可能会导致胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良,而且缺锌还有可能会导致孕妈咪味觉、嗅觉异常,从而出现有食欲减退,消化和吸收功能不良的情况。

生活中富含有锌的食物有很多,如像生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,其中生蚝中所含有的锌含量最为丰富。但是补锌也要注意适量,每天不宜超过45毫克。

2、蛋白质

蛋白质是生命的基础,同时也是人体各个器官组织形成的物质基础,如果不能有效的补充蛋白质的话,很有可能会导致胎儿出现发育不良以及发育畸形的情况。

怀孕四月饮食推荐

因此,在怀孕四月准妈妈应该适当的多吃些动物性食品,这类食物中所含有的蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。含有蛋白质的食物有很多,其中大豆类产品所含蛋白质是非常丰富的。

3、纤维素

孕妇怀孕四个月后,一般早孕的情况都已经得到了有效的缓解以及消失,同时胎儿也更加的稳定。因此,流产的危险也变得很小,但是这个时候孕妇对于各种营养物质的需求却日益增多。

所以,这时需补充各种纤维元素,这类营养素的主要来源有大米、小麦、玉米、麦麸、马铃薯、燕麦片等。这类食物能尽可能的满足胎儿生长发育所需要的各种营养物质。

如果怀孕第四个月的时候是在不知道吃什么好,那么可吃豆芽生鱼片、油爆肚仁、小米面发糕、清炖牛肉汤、牛奶大米饭、木瓜羊肉汤、木须肉、茭白炒鸡蛋、烧鸭肝、虾子烩豆腐等。

下面为大家准备了怀孕十个月期间的推荐饮食以及饮食的一些禁忌,供各位孕妈参考。

综上便是对于“怀孕四月饮食推荐”的相关介绍,希望能够有效帮助到大家。怀孕第四个月营养需求会日益增加,所以准妈妈们需尽可能的补充各种营养元素。

标签: 饮食要点
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