备孕饮食的五条注意事项

来源:有喜网
发布时间:2020-10-17 17:03:46
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备孕饮食的五条注意事项有哪些?在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。那么接下来就和有喜网一起来了解一下备孕饮食的五条注意事项吧!

备孕饮食的五条注意事项

备孕饮食的五条注意事项

1、注意保证补充充足的蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。但蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。。

3、注意多吃水果蔬菜

水果蔬菜中一些含有高维生素的食物对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力甚至导致不孕。

4、注意补充适量的脂肪

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏、不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸参与了激素的产生和平衡有益男性生殖健康。

备孕饮食

5、严格戒烟戒酒

吸烟者中正常精子数减少10%%且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长那么畸形精子越多,则精子活力越低。同时吸烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%%以上的吸烟者、阴茎血液循环不良,并且阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。

上述便是本文“备孕饮食的五条注意事项”的简单介绍,希望大家看完本文之后可以付出行动。

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