男性备孕期间注意事项

来源:有喜网
发布时间:2020-09-16 16:59:36
浏览量:648

夫妻一旦打算要孩子,就要改掉不良的饮食和生活习惯了,如果在不做调理,身体变差生出的孩子健康问题都令人担忧,备孕是夫妻双方的事情,男性备孕期间注意事项也同样值得关注,下面就跟随有喜网一起来了解下男性备孕期间注意事项有哪些。

备孕期间注意事项

吃得健康

男性在备孕期间的健康的饮食可以帮助自己生成出质量好的精子,精子的发育对锌、硒、蛋白质的需求最明显,备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物,精子质量差的男性可服用生精片等药物。

除了补充优质蛋白,维生素也是必可不少的,每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜,另外肥肉、奶油、巧克力、咖啡、奶茶、煎炸食品等油腻甜食不利于精子的生成,尽量少吃或者不吃,辛辣油腻的食物虽然让人食欲满满,但是作为备孕期的男性也需要避免,饮食要以清淡为主。

远离精子杀手

1、必须戒烟

备孕期间注意事项很多,戒烟戒酒是重点,烟草中存在已知的60多种毒害物质,它们可直接杀死生殖细胞,也能抑制精子的生成,影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障碍,胎儿畸形率高。因此备孕前三个月男性女性一定要戒烟,并且还要避免二手烟的污染。

2、避免睾丸高温

睾丸的生精功能会受到高温的影响,睾丸一般比体温低1~2℃,它的最佳工作温度为35℃,若男性睾丸长期处于持续高温状态,会抑制健康精子的生成,大量精子会死亡,因此导致睾丸高温的事情,比如蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等都要避免,从事厨师、冶金工业等高温作业的男性,要做好日常降温工作。

3、远离毒物

毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手,长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害,应尽可能的远离。从事相关工作的男性,最好停止接触3个月以上再考虑受孕。

按时休息,加强锻炼

男性长期熬夜、睡眠不足的男性,不但影响精神面貌,生育能力也会底下,精子质量也会越来越差,晚上11点前睡觉,每天保持充足的睡眠。经常失眠或者睡眠质量不高的男性,要注意调整好身体,必要时去医院接受治疗。

坚持锻炼可以增强体质,提高自身免疫力,有利于健康精子的生成。运动贵在坚持,备孕男性一周运动3~4次,每次1~2小时为宜,可根据个人情况改变运动量。

男性备孕期间注意事项就介绍这么多了,希望对广大备孕夫妻有所帮助,除此之外,备孕期间好心情也非常重要,精神长期处于紧绷的状态,会对生育造成负面影响,要常和亲人、朋友聊天聚会,唱歌听音乐,学会放松心情。

标签: 备孕
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