打算怀孕怎么调理身体好

来源:有喜网
发布时间:2020-09-15 17:16:59
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打算怀孕怎么调理身体这个问题,是备孕期的夫妻所考虑的事情。要想优育,就要将自己的身体素质提高到最佳,以健康的状态迎接小生命的到来,打算怀孕怎么调理身体好呢?备孕夫妻应该从饮食、生活习惯、心理、运动、检查等方面准备。

打算怀孕怎么调理身体

备孕至少需提前多久做准备

备孕需要有一定的时间,一般建议3个月左右比较合适,也就是说身体调理三个月以后,就可以同房试孕了,对于身体较差的人来说,备孕时间可以增加到半年或者一年,身体的调理需要一个长期的过程,不是说我今天戒烟戒酒,明天身体就更健康了!

女性打算怀孕怎么调理身体

1、备孕检查并治疗疾病

准备怀孕前先去做健康检查,女性怀孕以后,身体各个器官的符合会增加,特别是肝肾功能,一旦身体健康有问题没有及时发现或者处理,怀孕以后面临的危险挺多,因此,在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康检查,如果存在异常应该积极治疗,把身体调整到健康状态再怀孕。

2、养成规律的作息习惯

备孕开始就要养成好的作息习惯,保持充足的睡眠,充足的睡眠有助于提高身体免疫力,增强器官组织的机能,特别是生殖系统的技能,有助于形成优质的受精卵。熬夜和晚睡不利于体内荷尔蒙激素的分泌,从而影响到排卵。

3、做充足的营养准备

饮食营养是备孕时期最为关键的一个事宜,每天注意补充新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物,做好营养储备,充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。补充叶酸也是备孕女性需要的元素,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,帮助胎儿神经管发育。

4、适当的锻炼

备孕期间适当的身体锻炼可以提高身体免疫力,在家里做个瑜伽,在户外郊游、短跑、散步都可以,最简单就是做家务也是运动,听着音乐,拖地等等。

男性备孕前身体调理须知

1、戒烟戒酒

备孕前三个月男性就需要戒烟戒酒,研究发现吸烟男性的精子数量少于不吸烟男子。而且,戒烟也有助于家人远离二手烟,被动吸烟对你的妻子和未出世孩子的危害更大。酒精对男性的生殖系统有一定的毒害作用,它可能导致精子不正常,从而对胎儿产生不良影。

2、避免热盆浴、桑拿以及紧身衣服

当睾丸保持凉爽的时候,睾丸的功能最好。睾丸最适宜的温度是比体温低几度,蒸桑拿或者穿紧身裤会使得睾丸过热,导致精子会“杀死”,从而抑制生育能力。为了保护你的睾丸,记得穿宽松裤子和宽松短裤。

3、减小压力

即使是很小的压力,也会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降。减少压力能有效提高你的性能力,帮助备孕前身体调理。

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标签: 备孕
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