备孕前准备事项有哪些

来源:有喜网
发布时间:2020-09-15 17:07:48
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夫妻准备要宝宝的时候最好提前三个月甚至半年做好充分的孕前准备,改变不良的生活习惯,不规律的作息,不健康的饮食等,把身体状态调整到最好,才能让自己平稳的度过孕期,也利于优生优育,了解备孕前准备对广大准父母非常有必要,下面就跟随有喜网一起来了解下备孕前准备事项有哪些。

备孕前准备

饮食营养准备

备孕前准备饮食要健康,夫妻在安排膳食时,要满足每天所需的营养需要,所选择的食物应含各种足量的营养素,各营养素之间应保持正常的比例关系,蛋白质、脂肪、糖类这几大营养素的重量比应接近10∶7∶50比较好,虽然我们平时饮食不可能这么精确的计算,但是对于蛋白质的需求应该做到心中有数,廋肉、鱼类、牛奶等每天都应该吃些。

另外就是要注意吃安全食物,不要吃生的或未煮熟的鱼、肉、蛋等,蔬菜、水果要彻底洗干净,不要喝未经巴氏法消毒的牛奶及其制作的奶酪等。

叶酸的补充也是每个准父母都必须做到的,需要每天补充0.4mg叶酸及多种其他维生素,维生素是维持机体正常生长和代谢机能所必需的,每日补充0.4mg叶酸,可预防部分神经管畸形。请一定要遵医嘱服用,切记不要过度服用。某些维生素,比如维生素A,如果过量服用反而会造成胎儿出生缺陷。

戒烟戒酒

男性和女性都需要在备孕前三个月戒烟戒酒,吸烟与不吸烟的妇女相比,吸烟可能更难怀上孩子。即使你怀上了孩子,对你的孩子也有一定的影响。怀孕后继续吸烟容易造成或流产,胎儿畸形率增加。准备怀孕一定要戒烟,同时还要避免被动吸烟,远离吸烟的人。

长期饮酒(白酒、啤酒和含酒精的饮料),可能会怀孕困难。如果你怀上孩子后还继续饮酒,容易造成流产或胎儿酒精综合征。患胎儿酒精综合征的孩子有严重的体格和永久的精神发育障碍,智力低下。记住不管红酒还是白酒,凡是含有酒精的饮料和酒类在孕期都不能饮用。

进行的体育锻炼

适当的体育锻炼对身体有好处,既可保持体重,也可减轻压力等。每周至少锻炼3~5次,每次30分钟以上。散步、步行、游泳、伸展运动、骑自行车、家务活等都是较好的备孕身体锻炼。

注意避免感染

有些感染如流感、弓形虫感染等对胎儿有危害,应尽可能避免。便后、接触了泥土、猫和猫窝,或者接触了生的肉食后应洗手。家里如果有宠物,最好在备孕前三个月就送到其他地方寄养。

其他

备孕期间不要接触有害的物质,避免接触有害物质,比如有毒的化学物质、放射线、一些清洁剂、杀虫剂,含铅的东西,如油漆、含铅汽油等都应该远离。备孕要控制好体重,BMI小于18.5 是低体重,BMI在18.5-24.9 是正常的,BMI在30及以上就是肥胖。备孕期间要保持好的心态,不要精神紧张。

关于“备孕前准备”的内容有喜网就介绍这么多了,除了以上注意事项,孕前全面的身体检查也是不可少的,夫妻双方可以选择三甲公立医院或妇幼保健院检查。

标签: 备孕
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