备孕准备最佳方案

来源:有喜网
发布时间:2020-09-01 10:06:29
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高质量备孕,给宝宝最好的礼物。科学有效的备孕是实现优生优育的前提与关键。夫妻双方身体、身心健康,精子、卵子质量上乘,才能够孕育健康聪明的小宝宝。所以接下来小编将整理出备孕准备最佳方案,助准备要孩子的夫妻俩一臂之力。

备孕准备最佳方案

一、做好孕前检查

生孩子不是女人的事,而是夫妻双方的事,所以孕前检查男性朋友也一定要积极参与。通过孕前检查可以了解身体健康状况、生殖系统情况等等。其中包括血常规、尿常规、肝功能、白带常规、泌尿系统检查、精液检查、甲状腺功能、梅毒血清检查等等。

二、生活作息规律

对于备孕中的准爸妈们,熬夜对身体的坏处非常多,甚至会影响生育能力,也有可能导致荷尔蒙紊乱。所以,如果计划备孕,要营造安静和舒适的睡眠环境,并保证每晚睡够8小时。

三、适当多锻炼身体

现代工作非常繁忙,几乎占据了人们的整个生活,以至于大家没有多余的时间运动。即便是有时间运动,也因为工作产生的疲劳而放弃。但是对于备孕的朋友来讲,运动不仅仅能够提高身体抗病能力,还能促进血液循环,协调喝完善全身各系统功能的作用,以便为备孕提供高质量的精子和卵子。男性可选择:慢跑、游泳等运动;女性可选择瑜伽和普拉提等类型的运动。

备孕准备最佳方案

四、戒掉不良生活习惯

夫妻双方至少在孕前3个月戒烟戒酒,尼古丁和酒精进入血液会损伤精子和卵子,就算受精成功,尼古丁还会阻碍受精卵的生长发育,有毒害作用的它们,会导致胎儿畸形或出生后智力迟钝。备孕期间,不要过度疲劳,能够保证精子和卵子的质量。

五、保持营养均衡

改变不良饮食习惯,注重营养均衡,多吃新鲜蔬菜水果,备孕期间补充叶酸、蛋白质、维生素喝微量元素等。叶酸对胎儿发育和基因有着很大的作用,而且准妈妈体内缺乏叶酸,轻则会影响到胎儿大脑及神经系统的正常发育,重则会导致胎儿畸形,流产,早产。

六、尽量避免高龄怀孕

女性的最佳生育年龄是21-30岁。35岁以后受孕机会会降低,40岁以上受孕机会更低,35岁以上怀孕的女性属于高危孕产妇,分娩染色体异常的胎儿风险会越来越高。所以无论是女性还是男性,如果不是决定丁克,都建议在最佳生育年龄来完成新生命的孕育。

七、计算排卵时间

排卵期是受孕的最佳时期,此时受孕成功率大大增加。一般女性的月经周期为21~35天,大多数女性月经周期是28天左右,排卵多发生在下次月经来潮前14天(规律的月经周期,从下个月经周期第一天向前数14天)。此时同房受孕的成功率较高。

八、保持愉悦的心情

精神紧张、抑郁焦虑或心理压力大等容易影响女性内分泌,导致血管长期处于收缩状态,这会影响女性卵巢和子宫局部血供。所以为了轻松备孕,一定要保持保持良好的心情和放松的心态,学会调节心情,疏导压力,尽量减少心理因素对受孕的影响。

上述就是对于“备孕准备最佳方案”的讲解,希望大家阅读文章后有所收获。备孕其实没有想象的难,大家只要保持良好的心情,多休息,注重饮食健康,做好孕前检查便可。相信可爱的小宝宝很快将到来。

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