夫妻备孕期间,男性调理更有助怀孕

来源:有喜网
发布时间:2020-08-07 16:35:11
浏览量:544

备孕通俗点就是还没有怀孕,准备要小孩。备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备,孕前调理分为“身”、“心”两方面。准妈妈要多吃叶酸,准爸爸要多吃富含锌的食物等,合理备孕能有效提高孩子的健康。正处于备孕阶段的朋友们,注意了!要想早日怀上宝宝,除了注重女方调理外,男方也不能漏掉,男性应该怎样吃才能吃得健康,怎样吃才能对精子好,有利于备孕呢?下面有喜网就带大家来了解一下。

夫妻备孕期间,男性调理更有助怀孕

一、提前3个月调理

新生命的诞生需要三个阶段

1.男性贡献精子

2.女性贡献卵子

3.精子与卵子相遇,在子宫内着床,并在子宫中发育,直至分娩。

对应备孕调理,女性除了要提高卵子的质量,也需要调理好身体,建设好受精卵生长发育的基地。而一个健康的受精卵,男性也有1/3的贡献度,精子质量不佳,也会出现胚胎发育异常等问题。

精子的成熟时间大约需要64天。调理身体,提高精子质量,建议提前三个月开始。

二、充足优质蛋白质

蛋白质不仅参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成,并且有提高性功能和消除疲劳的作用。

蛋白质还是生成精子的重要原材料,对提高男子精子和精液的数量和质量,增强精子活力,提高受孕概率至关重要。

精子的蛋白质中含有较多的精氨酸,必须通过食物获取。

肉类、鱼、大豆及豆制品、蛋含有8种必需氨基酸。小扁豆、菜豆、坚果、种子和谷物及大多数的蔬菜中,蛋白质含量也超过10%。

所以,为了平衡氨基酸,需要注意饮食的多样性,将不同种类的食物进行搭配,就能提高蛋白质的价值。例如,把大米和小扁豆组合在一起,蛋白质的质量可以提高三分之一。

三、微量元素-锌

对于男性生育来讲,最重要的微量元素之一是锌,它是男子精液的重要成分。男人缺锌,会使性欲及性功能减退,精子质量下降。因此,补锌治疗也是目前临床治疗男性不育症有效的办法之一。

在我们的日常饮食中,动物性食品普遍含锌量比较高,含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、贝壳类食物等。

生蚝(牡蛎)等海鲜贝壳类中含锌非常丰富,每天20克的生蚝就能满足男性对锌的需要量

如果有甲亢、高尿酸、或海鲜过敏的问题,可以通过牛里脊肉、动物肝脏、豆类、小麦胚芽、南瓜子等食物来补充,这些食物的锌含量也不低。

四、维生素A

维生素A可以刺激精原细胞的分化,参与精子产生的关键步骤。

维生素A主要在各种动物肝脏中,尤其鸡肝含量最高;但也不能天天顿顿大量吃,维生素A过量也是会中毒的。

除了动物肝脏,通过深绿色、红色、黄色的新鲜食物,比如西兰花、西洋菜、胡萝卜、红薯等来补充胡萝卜素,身体再利用胡萝卜素转化成维生素A,就显得更保守、安全一些,不会出现过量问题。

唯一尴尬的地方是,胡萝卜素吃多了,皮肤上容易出现色素沉淀,变成“小黄人”。停吃几天后基本就消退了。

特别提出一点,胡萝卜素中有一位叫番茄红素的成员,研究表明,每天补充番茄红素、连续12周,精子质量可显著提高。

此外,番茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一,其清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E,对改善精子质量起到重要作用。主要存在于茄科植物西红柿的成熟果实中,也可补充番茄红素药剂。

五、维生素B

维生素B族,其中的叶酸对男性的精子质量起到重要作用。B族维生素,广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中。

但是,食物中的叶酸很不稳定,在加工过程中一半以上的叶酸活性都会丧失掉。因此,除了常规通过食物补充,也可以吃点复合维生素补剂和叶酸,有利于提高精子质量。

六、维生素C和维生素E

适量补充维生素C和维生素E,最主要是起到抗氧化的作用,保护精子,免受自由基的损伤,避免后代出现遗传性疾病或癌症。

维生素的主要来源是蔬菜水果。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。

常见的水果和蔬菜维生素C含量较高的有樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等。

维生素E主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中,但是多在加工中被破坏,可以服用其制剂,如维生素E胶囊等。

七、适量脂肪也不错

现代人大多谈脂色变,觉得脂肪只会给身体健康带来种种负担。事实上,脂肪是机体的高热能源,每1克脂肪所产生的热量是碳水化合物及蛋白质的两倍多。

人体内的性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来,适量的摄入有利于性激素的合成。脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。

此外,适量食用脂肪还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收,增强性机能。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。

以上内容中小编已经对夫妻备孕期间,男性这样吃有助怀孕做了详细的介绍,相信大家在看完后应该都了解清楚了吧。其实,很多食物都含有益于身体的营养物质,营养的摄入要求均衡,不要暴饮暴食、更不要挑食厌食。对于备孕的朋友们而言,正常的饮食习惯才是对精子的最大帮助,营养均衡才是最健康的方式。

标签: 备孕
特别声明:

1、本文由有喜网整理互联网资源发布,保留著作所有权,未经授权不得转载或引用。

2、本站涉及病症、医学诊疗、药物内容时仅供参考,不可作为医治和用药依据,具体请在执业医生或药师指导下操作和使用。

有喜网-提供更高质量的辅助生育服务
大家都在这里聊
  • 15382位姐妹

    试管婴儿成功

    经验分享群

    加群
  • 6895位姐妹

    泰国试管婴儿

    自助攻略群

    加群
  • 2162位姐妹

    同性生育

    A卵B怀攻略群

    加群
  • 1904位姐妹

    美国试管婴儿

    自助攻略群

    加群
试管婴儿交流群
添加微信号,拉你进群
MYLX-IVF
复制微信号

试管咨询