备孕期间注意事项有哪些

来源:有喜网
发布时间:2020-09-11 09:40:05
浏览量:109

备孕是生孩子前的一个必做功课,大家都想要生下一个健康聪明的宝宝,那么如何备孕、备孕期间要注意什么,这些就是我们新爸新妈们需要去学习的东西,下面我们一起来看看和学习下备孕期间注意事项有哪些吧?

备孕期间注意事项说明

1、注意同房次数不要过多

大家千万不要认为,同房次数越多,越容易怀孕实际上并不是的,同房次数过多,会导致男性体内精子供给不够,越来越少,反而怀孕越困难。男性都有一个“养精蓄锐”的过程,通常来说射精后要禁欲2-3天,这样精子的数量和质量都会再一次达到饱满状态,而这个时候同房,则怀孕几率会大大增加,禁欲时间也不要过长,时间过长精子在睾丸中停留时间过久,会逐渐老化,精子质量就会下降。所以一般来说最好是2-3天同房一次,有利于怀孕。

2、注意不要穿太紧身的衣服

紧身衣裤会在子宫及输卵管的四周会产生极大压力,脱掉衣服后,对输卵管的压力会减弱,但子宫仍会保持一段时间压力,可能会造成子宫内膜异位,从而影响了怀孕。平时可以穿一些宽松一点的衣服,保证身体舒适就行。

注意不要穿太紧身的衣服

3、注意控制体重

有临床研究表明体重太重或太轻从会降低怀孕率,体重过低则可能会造成脑下垂体分泌的促卵泡素及促黄体素不足,从而影响了卵子的生成。如果体重稍重或稍轻的也没太大关系,注意饮食和锻炼即可。

4、注意保证休息和睡眠

每天保证自己的睡眠时间,让免疫系统得到充分运转,荷尔蒙正常分泌,内分泌也就会比较正常,保持一个好的心情,有助于提高怀孕几率。

5、注意备孕饮食均衡

备孕期间要注意不可以吃垃圾食品、过期食品、含咖啡因食品、烟酒、罐头、辛辣食物等,这些食品对人体健康并没有好处,烟酒等还会降低精子质量,扰乱内分泌,不注意这些的话会严重影响备孕的成果,怀孕几率会降低很多,备孕期间要注意均衡饮食,补充各种营养,不挑食不偏食。

注意备孕饮食均衡

6、备孕注意补充叶酸

在备孕前三个月我们就要开始吃叶酸了,可以去建档的医院、公立医院或者社区卫生服务中心免费领取叶酸片,叶酸对于宝宝的健康发育起着至关重要的作用,能有效预防宝宝神经管发育畸形的情况,使宝宝大脑健康发育。

7、可适当锻炼

锻炼可以让身体充满活力,还能提高身体免疫力,这样身体状态会更加的好,备孕期间经常锻炼的话,还能提高精子卵子的质量,更能提高怀孕几率,让出生的宝宝更加健康。

以上七点就是我们备孕期间的注意事项,如果您正在备孕的话,一定要注意以上几点哦,平时也就是注意下饮食,时常锻炼着,多活动活动,注意控制下情绪就差不多了,这里有喜网祝大家好孕连连。

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