备孕前吃什么调理身体

来源:有喜网
发布时间:2020-09-02 15:09:14
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结婚-怀孕-生子,是人生自然而然的过程。新生命的到来是爱情的延续,更是家庭圆满的象征。夫妻俩在计划生育前往往会关注各种各样的备孕事项。本文将主要介绍“备孕前吃什么调理身体”等饮食问题,希望对大家有一定的帮助。

爱情的结晶不是说来就来,好好备孕,做好知识、身体上的准备,不仅能提高怀孕的几率,还可以减少自然流产率、减少宝宝发生先天疾病的风险。对妈妈和宝宝的健康都有好处。

备孕前吃什么调理身体

备孕前吃什么调理身体之女性篇

1、从备孕开始直到孕前期都要补充叶酸,叶酸属于B族维生素中的一种,最早是从菠菜里面提取的,它在胎儿发育过程中相当重要,可预防神经管畸形、高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成等。

2、多吃富含钙和铁的食物,怀孕前如果缺铁严重会导致怀孕期间胎儿生长受限、妊娠期缺铁性贫血等。所以备孕的时候就需要补充铁元素,例如常见的猪肉、牛奶、动物肝脏、鸭血、猪血等。另外钙含量丰富的食物有牛奶、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类等食物。

3、多吃新鲜蔬菜水果,如冬枣、猕猴桃、草莓、木瓜、柿子椒、芥蓝、菜花、红薯叶等,这些蔬菜水果不仅含有丰富维生素C,并且还可以提高铁的吸收和利用。

4、可以适当多吃一些粗粮,粗粮本身营养就高,含有大量蛋白质、维生素等物质,可以有效促进肠胃蠕动,延缓衰老以及防癌等功效,对于备孕期间的夫妇来说,多吃粗粮对身体有好处,同时也有助于受孕,例如红薯、玉米、小米等等。

5、备孕期间和怀孕期间一定要注意营养的均衡,不要因为害怕发胖就控制饮食。可适当多吃一些健康脂肪类的食物,比如三文鱼、核桃、金枪鱼、牛肉、鳕鱼及蛋黄等。这类食物中的脂肪可以协调体内激素,在一定程度上帮助改善女性子宫环境和促进排卵效果。

备孕前吃什么调理身体

备孕前吃什么调理身体之男性篇

1、男性在备孕期间也可以服用叶酸。因为叶酸可以帮助减少精子畸形,从而避免胎儿畸形的发生率。生活中富含叶酸的食物主要有动物肝脏、菠菜、玉米、小麦、油菜等等。

2、除了补充叶酸外,矿物质和微量元素也不可或缺,锌和硒直接参与男性睾丸酮的合成,对男性生殖系统的健康非常重要。锌可以调整男性免疫系统的功能,改善精子的活动能力,令性能力和生殖能力减退。硒是精子活动所需的能量来源,缺硒会令精子的活动力下降。可以多吃牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、芝麻、牛奶等。

3、适当多补充维生素,维生素A、维生素E能够提高精子活力,而维生素C可以提高人体对铁和叶酸的吸收能力,抑制络氨酸酶的制成。都有利于精子质量的改善与提高。其中富含维生素A的食物有苹果、香蕉、枇杷、桂圆、大白菜、番茄、青椒、胡萝卜等。而富含维生素B的食物有动物肝脏、蛋黄、豆类食物、蘑菇等。维生素C则有橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、青椒、番茄、白菜等。

4、男性备孕期还可以摄入一些脂肪酸含量的食物,例如奶酪、鸡皮、洋葱、花菜、韭菜等等。脂肪酸是合成精子必须的物质之一,此外,脂肪酸组成的胆固醇是合成男性性激素的重要原料。缺少脂肪酸,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。

以上就是对于“备孕前吃什么调理身体”的介绍,希望文章内容对大家有一定的帮助,备孕期间除了要合理安排饮食外,还要戒掉不良习惯如抽烟酗酒、熬夜等。保持好心情,静待新生命的到来。

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