如何提高精子质量

来源:有喜网
发布时间:2020-08-31 10:31:03
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生命过程中,我们最难战胜的往往是自己。生活中诸多习惯成自然的嗜好和习惯,都将影响着我们的一生包括健康。男性精子是孕育新生命的重要元素,精子质量差将直接影响胚胎质量,甚至导致不育。所以在生活中我们就需要摒弃影响精子质量的习惯。那么该如何提高精子质量呢?下面就由小编为大家进行讲解。

全球约有8%的育龄男性患有不育症,我国一项针对男性生育能力的流行病学调查结果表明,男性不育的发生率约为4.8%,而且近年来有增加趋势。世界卫生组织近10年评估显示,与40年前相比,我国男性精子密度从平均1亿/毫升已经降至大约2000万/毫升,就是说:精子密度只有原来的1/4。

在精卵结合的艰难旅途中,一旦男性出现精子数量少、精子活力低、畸形精子多、精子不液化等精子精液异常问题,都将影响生育能力。所以解决男性精子质量差、提高精子质量的问题就尤为重要。

如何提高男性精子质量

如何提高精子质量

改变不良习惯

生活中抽烟、酗酒、吸毒、滥用药物、婚外滥交等都会影响身体健康,危害生殖腺、生殖道而诱发泌尿生殖系统疾病,从而破坏精子质量而引起不育。所以精子质量差的男性朋友首先要改变不良生活习惯。

缓解生活工作压力

快节奏的生活、工作及不规律的作息时间、长时间熬夜等都会令精神处于紧张、疲倦甚至高压的状态下,长期的异常情绪和心里会造成神经中枢功能紊乱而影响体内生物胺,使神经传递及性腺激素释放受阻,从而抑制睾酮的正常产生。最终影响精子质量而导致不育。所以男性朋友要学会调节舒缓不良情绪和负面心理,制定一个合理额作息时间,避免长期且长时间的熬夜。

多进行运动锻炼

适当运动锻炼可增强体质,提高抗病能力,促进血液循环。但要注意的是运动要适量,锻炼强度要适中。如果选择骑自行车一定要控制好时间,避免长时间坐在而导致睾丸温度升高,从而影响生精功能。

如何提高男性精子质量

注意饮食营养均衡

精子的生成需要多种微量元素、蛋白质、精氨酸、维生素等等营养素,饮食不合理可能造成精子先天不足。避免长时期吃油腻的食品,保持良好健康的饮食。特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子有很大益处,如生蚝等含锌较高的食品更是补精良品。

以上就是小编针对“如何提高精子质量”所提供的解答,希望对大家有所帮助。面对男性精子质量危机,我们一定要学会如何改善这种情况,如果通过检查发现精子质量异常由疾病所致,务必保持积极的态度,及时治疗,只有这样才能够孕育下一代,让家庭更加的圆满。

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