孕晚期怎么控制体重

来源:有喜网
发布时间:2020-07-22 10:31:52
浏览量:105

孕期经常出现的孕妇体重超标的现象,很有可能是孕期妈妈很胖宝宝却体重不足。孕期的准妈妈非常爱称体重,看着体重秤上一点点增加的体重,似乎也感受到了胎宝宝的长大。而准妈妈进去到孕晚期之后,身体也更加笨重了,这个时候如果体重增长过快,也会影响到生产,所以孕晚期如何控制体重,我们一起来看看吧。

孕晚期怎么控制体重

孕晚期怎么控制体重

1、准备体重秤

在家里准备一个体重测量计,定期在相同条件下测定自己的体重,随时掌握体重变化情况。

2、一日三餐一定要有规律。

吃饭的时候要细嚼慢咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃增加了负担而且不利于消化。少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌,特别是睡觉前两个小时左右吃夜宵,脂肪很容易在体内囤积。不要因为食物还有剩明明已经很饱还要硬撑吃完。

3、控制甜食

避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料。孕期多喝水。不要和那些功能饮料。要以温开水为主。养成排宿便的好习惯,巧克力和咖啡也要节制。

4、多吃一些绿色蔬菜

蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。少吃油腻食物,多吃富含蛋白。

5、不喝酒精类饮品

怀孕后是绝对不可以饮酒和吸烟的,影响将来宝宝智力和新生儿健康。危害非常大。

6、少吃垃圾食品

少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。孕妇要禁吃辛辣和油脂较高的食物。保护血管健康,避免宝宝过于肥胖。

以上就是孕晚期如何控制体重的全部解答了,对孕妇而言,超重的准妈妈患上妊娠并发症几率比正常准妈妈高得多,这些并发症包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等。希望小编的回答能够帮到你们。

标签: 孕晚期
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