孕晚期的食谱推荐有哪些对孕妇好

来源:有喜网
发布时间:2020-09-25 17:30:19
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为了保证孕妇和腹中的胎儿有足够的营养,孕妈妈会在整个孕期都需要营养的加强,特别是对于孕晚期胎儿体重偏小的准妈妈,更需要饮食方面的调理,孕晚期是指从孕妇28周开始就算起,直到分娩结束,这段时间内孕妇应该吸取营养为宝宝的顺利分娩做准备,那么孕晚期的食谱推荐有哪些?下面有喜网为您总结孕晚期营养食谱,看看吧。

孕晚期的食谱推荐有哪些

菠菜鸡蛋饼

菠菜中的维生素A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠,铁含量也比其他蔬菜多,因此对于孕期准妈妈缺铁性贫血、便秘、皮肤病等,具有特殊食疗效果。菠菜还含有一种十分重要的维生素就是叶酸,孕妇常吃菠菜有利于胎儿大脑神经的发育,防止畸胎。不过有尿路结石、肾功能虚弱、肾炎和肾结石等病症者不宜多食或忌食。

食材:菠菜,鸡蛋,盐,胡椒粉

1、菠菜清洗干净,锅中把水烧开,放入菠菜飞水,稍稍冷却,取出菠菜切一下,倒入料理机中,加入少许刚才绰菠菜的水搅拌成菠菜汁。

2、搅拌好的菠菜汁倒入碗中,加入两个鸡蛋,调入少许盐和胡椒粉,搅拌均匀,然后加入适量面粉,搅拌至面粉无颗粒。

3、平底锅刷上一层薄油,开小火,稍微预热,舀一勺面糊倒入锅中,并转动锅子,使面糊均匀的铺满锅底,一面煎熟后,翻一面继续煎。煎至双面熟透即可。

鲜菌奶白鲫鱼汤

鲫鱼肉脂肪低且含有叶酸、维生素B2、维生素B12等营养素,对孕期准妈妈有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑等功效。

食材:鲫鱼2条,时令鲜菌750克,姜片适量,葱段适量,白胡椒粉5克,盐5克。

1、锅烧热后,倒油,烧至九成热时,下鲫鱼煎。

2、煎的时候,用铲子轻轻推动就可以了,鲫鱼两边都需要煎,翻面再煎时,下入姜片,煎2分钟。

3、入所以菌类,倒入开水,加一半白胡椒,盖上盖15分钟。15分钟后,调入另一半白胡椒和盐搅匀即可出锅。

牛奶鸡蛋燕麦粥

牛奶对人体的重要性可想而知,富含蛋白质、脂肪、糖类、卵磷脂、乳糖、钙、磷、钾、镁以及人体所需的全部氨基酸,具有很高的营养价值和极佳的食疗保健功效。孕期准妈妈宜多喝牛奶,可促进人体对钙和铁的吸收,增强骨骼和牙齿强度。准妈妈睡前喝一杯牛奶,可以镇静安神,有助睡眠。

食材:燕麦片200g,奶粉80g,鸡蛋1个。

1、将燕麦片和奶粉放入煮锅中,倒入适量的滚水,拌匀。

2、鸡蛋打入锅中,拌匀。

3、盖锅盖,大火烧开,煮2分钟,即可关火。

以上就是关于“孕晚期的食谱推荐有哪些”的介绍,此外金针猪肝汤、萝卜干贝猪骨汤、莲藕花生煲凤爪、红豆鲫鱼汤、紫菜玉米排骨汤、包菜鲜炒虾仁等孕晚期都可以吃,特别是对于羊水偏少的孕妈妈,更应该多喝汤类。

标签: 孕期护理
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