怀孕十月饮食推荐

来源:有喜网
发布时间:2020-09-01 17:24:47
浏览量:791

怀孕十个月的时候,是一个关键的时刻,在这一段时期内,一定要注意调理孕妈们的饮食,及时为孕妈和胎儿补足营养。为此,有喜网整理了一些怀孕十月的饮食推荐,大家一起来看看。

怀孕十月饮食推荐

怀孕十月饮食推荐

怀孕第十个月往往是最关键的一个月,这个月妈妈们最主要的任务还是要更加全面的补充营养。

首先孕妇应该保证每天补充足够的蛋白质,每天补充蛋白质的量在80-100g之间最好。碳水化合物能够为妈妈们分娩提供能量,所以为了孕妇能够更加顺利的生产,孕妇应该每 天保证补充500g左右的碳水化合物才行。孕妇最好每天也能补充25g左右的脂肪,但是脂 肪补充的量一定不要太多。维生素、水和无机盐都是必不可缺的营养物质,孕妇也要补充到了。

怀孕十个月孕妇需要多吃对生产好的食物。像豆芽,无论是黄豆芽还是绿豆芽,其中富含多种维生素,能够帮助体内清楚致畸物质,这样有助于宝宝更加健康的生产,并且豆芽还能够促进激素的生成。新鲜水果和蔬菜汁能够帮助清除体内的毒素和废物,并且将细胞中积累的毒素都给溶解排出体外。 

怀孕十月饮食要点

怀孕10个月,孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则 。越是接近临产,就愈应多吃些含铁质的蔬菜 。必须补充各类维生素,尤其以硫胺素最为重 要。避免产程延长,分娩困难。

怀孕十月饮食要点

所需营养食物如下:

1、铁类:菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳、牛肉、瘦肉、肝、肾、 蛋黄;

2、钙类:大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯;

3、维生素:牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黄、蘑菇、西红柿、卷心菜、草莓;

下面为大家准备了怀孕十个月期间的推荐饮食以及饮食的一些禁忌,供各位孕妈参考。

综上便是有喜网关于“怀孕十月饮食推荐”和“怀孕十月饮食要点”的简单介绍,希望能在一定程度上帮助到孕妈们。在怀孕第十个月的时候,不仅要在饮食上补充妈妈们身体所需要的营养成分,还要注意不能乱补,以免发生意外。

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