孕期屁股痛,你知道原因吗,应该如何缓解

来源:有喜网
发布时间:2020-04-10 11:13:45
浏览量:249

在孕期孕妈可能会出现各种不舒服,也有可能会各种痛,比如头痛、腰痛、胸痛和腿痛,更有的孕妈还会出现屁股痛。对于有的人来说,这些都是一些小问题,但是对于有的人来说,这些痛是难以忍受的。我们今天就来了解一下孕期屁股痛的原因和如何缓解吧!

孕期为什么屁股痛

我们的脊柱为了支持直立和双足行走,脊柱下端又不得不向前弯曲;为了让头部保持平衡,脊柱的上半部分又要向后弯曲,最终形成了颈、胸、腰、骶四个生理性弯曲,颈和腰曲凸向前,胸和骶曲凸向后。.

这些弯曲给脊柱和椎骨造成了极大的压力,这就是我们老祖宗在进化过程中自作聪明的“非法改造”,除此以外还有怀孕这个“违章搭建”,怀孕进入中晚期以后,等于在腹部放置了一个 20 斤-30 斤左右的大球,向前向下牵拉脊柱长达 5-6 个月,因此出现各种各样的不舒服也就很正常了,所以你会屁股痛。

孕期屁股痛是什么原因

除了这些还有其他以下原因:

1、激素,怀孕以后雌孕激素和松弛素水平大幅度上升,肌肉和韧带松弛,全身关节松弛,骨盆松弛,这是为了分娩在做准备,是为了让「头大」的孩子能够顺利的从产道通过。但是,这些肌肉、神经、韧带的变化,都会不同程度地引起或加剧屁股痛。

2、坐骨神经受压迫,所以有些人会说自己是坐骨神经痛。坐骨神经是人体最粗大的神经,起始于腰骶部的脊髓,途经骨盆,并从坐骨大孔穿出,抵达臀部,然后沿大腿后面下行到足,管理下肢的感觉和运动。到了孕晚期,增大的子宫压迫坐骨神经,你会感觉到屁股和大腿的疼痛和麻木。

3、圆韧带痛,其特点是腹部、屁股和大腿根部的比较尖锐的痛,突然改变体位时,特别明显。

4、暂时性的骨质疏松,主要是缺钙引起的,在补充钙剂以后会有所缓解。


如何缓解孕期屁股痛

屁股痛要根除不太容易,但是还是可以缓解的。

1、孕妈妈要适当的休息

屁股痛在很大程度上是体位引起的,如果工作需要,长时间的采取某些站姿或者是坐姿,就很容易加重屁股痛。这时候就不要勉强自己了,通过适当的休息,可以缓解这种强迫体位所引起的屁股痛。

2、调整睡姿对缓解屁股痛有帮助

到了孕期的最后几个月,肚子越来越大,屁股也会越来越痛,这个时候你就需要调整睡姿了。

最合适的体位是侧卧位,首选左侧卧位,双腿双膝屈曲,姿势有点像胎儿在你肚子里的姿势(胎儿体位),可以尝试着用枕头支撑肚子、大腿和后背,在双腿之间夹一个枕头,调整髋骨和髋关节的角度,试着试着你就会找到最舒服的体位,这样可以减少疼痛。

3、试着加强锻炼

既然是骨盆松了,那就加强骨盆锻炼,通过锻炼肌肉和韧带,减少过于松弛的状态。瑜伽、普拉提、游泳或者是水中操,都是很好的选择,具体的细节可以请教专业的健身教练。

4、让自己放松下来

这个是大家都喜欢的,可以洗个热水澡,局部热敷,还有就是按摩。

综上便是本文的简单介绍,希望对孕妈们有所帮助,若是有的孕妈屁股痛,一定要好好缓解一下,不要乱来哦!

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