孕晚期的时候耻骨疼怎么办

来源:有喜网
发布时间:2020-02-21 18:29:35
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一般来讲,耻骨联合分离较轻的孕妇感觉疼痛,但能忍受,不影响日常的生活与工作,不需要特殊处理,只要避免重体力劳动和长时间行走就可以了。但是有的时候往往会影响到日常生活,那么孕晚期的时候耻骨疼怎么办呢?

孕晚期的时候耻骨疼怎么办

1、疼痛时可对耻骨处进行冷敷,或者热敷。

2、日常做动作幅度要小。因为你在做一些动作的时候,可能不会马上感觉到它的效果,但等到晚一点或睡觉的时候,就会有疼痛感觉了。

3、身体状况允许的话,可通过游泳来减轻关节的压力。尽量避免蛙泳,采用其他泳姿游泳时也要小心。人在水里时会比较舒服,可是当从水里出来后,疼痛可能会加重。

4、站立时两腿要对称性站立。避免使双腿持续分开的动作,比如上下汽车或进出浴盆等。如果你必须分开双腿,一定要小心地、慢慢地移动。

孕晚期的时候耻骨疼怎么办

5、避免跨坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈,则需要在背后放置腰枕。

6、早晨起来,尽量坐着穿衣,不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子。

7、爬楼梯的时候,一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶,然后再迈另一条腿。上每级台阶时,都重复这个动作。

8、睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身,移动脚和臀部时,要尽量平行、缓慢地移动。

9、准妈妈的鞋底要柔软、舒适,避免穿带跟的硬底鞋,以免重心不稳增加疼痛。

10、经常坐下来休息,坐下时,尽可能直立后背,并给后背一个很好的支撑,如在背后放置腰枕。

11、避免提重物。有耻骨疼痛的准妈妈应该少拿重物,如果实在需要,使用双肩包会更舒适一些。

12、如果情况非常严重,可以用弹力束带束缚骨盆,以减轻对骨盆的压力。但在使用时一定要在医生的指导下进行,以免影响到宝宝的发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准,同时不严重影响下肢静脉回流。

13、不要强忍疼痛。如果某些动作让你感觉疼痛,尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去,可能需要很长时间才能恢复。

14、如果没有前置胎盘或者先兆流产等不适宜的症状,可以做做盆底肌肉运动,能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。

综上便是本文的简单介绍,希望对孕妈们有所帮助。

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