怀孕后什么都没做为何总是觉得累呢

来源:有喜网
发布时间:2020-02-20 18:50:08
浏览量:172

准妈妈都会发现,自从怀孕之后,一天到晚什么事情都不做也觉得很累,也不知道是什么原因。怎么做可以缓解疲劳,让自己有活力呢?

准妈妈在孕期感觉累的原因

1、孕激素改变

研究发现90%的准妈妈在怀孕初期会出现疲劳懒散、浑身无力、嗜睡的现象。这是由于怀孕之后准妈妈体内的激素发生变化,卵巢会分泌出大量孕激素——黄体酮。这种孕激素具有麻醉剂的作用,可以避免子宫由于胎儿长大出现疼痛感。一般孕三个月之后会缓解,不过由于每个人体质不同,有些准妈妈可能整个孕期都会有疲劳感。

2、胎盘发育

身体在前三个月需要孕育胎盘,也就是宝宝的生命维持系统,而且刚开始怀孕生理要调整,心理也要调整,慢慢适应这件事情,大概四个月的时候,胎盘发育完成,身体也已经适应了里面多了一个新的外来物体,刚开始的时候身体不知道他是什么会有一定的排斥,胎盘形成之后就没有这种感觉了。

此外胎儿的生长发育需要从母体吸收大量的营养物质,准妈妈的身体需要通过各种改变和代谢调整来形成良好的孕育环境。不过虽然准妈妈经常感觉疲惫,可是由于伴随着恶心、呕吐等妊娠反应,很多准妈妈往往不能得到良好的睡眠质量。

怀孕后什么都没做为何总是觉得累呢

孕期总是感觉累该如何缓解

1、注意休息

孕期疲劳可以通过调节生活规律和适当的休息来缓解。所以建议准妈妈养成良好的生活规律,晚上不要熬夜,早点上床睡觉,睡觉前不要从事比较激烈的活动,以免情绪激动延长入睡时间。

午觉是非常重要的,可以在吃过午饭后半个小时后睡一小会儿。总之孕期,对于准妈妈来说注意休息,保证充足的睡眠是很重要的,所以只要想睡就睡。

2、合理饮食

孕期如果准妈妈体内缺乏铁、蛋白质和足够的热量,那么这种疲倦感就会更加严重,可能会导致低血糖。建议准妈妈少食多餐,注意摄入营养物质,可以多吃水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉等。

3、泡脚按摩

晚上睡觉之前可以用热水泡泡脚,缓解疲劳感,此外也可以让宝爸帮忙按摩一下。准妈妈自己也可以在感觉疲劳的时候闭目养神,可以用手指按摩额头、太阳穴以及颈部。

4、晚上不要安排活动

晚上取消掉你的各种社交活动吧,这种时候还是在家静养,看看电视,育儿书或者起名字大全来的实在些,可以拉着老公一起散个步也是不错的。

5、让别人照顾

自己的老公或者家人,都要参与进家务活当中,让丈夫或者跟父母住一起的孕妇可以让家人帮忙烧饭洗衣,打扫卫生,既然怀孕就不要让自己劳累,即使是全职太太也要学会放松自己,让别人照顾自己,不管是雇保姆还是喊家人帮忙都可以。

综上便是本文的简单介绍,作为初产母亲,这是一个难得的机会,时时刻刻关注自己的身体,现在就是需要享受的时刻,而且是最后的时刻,等孩子出生之后你会发现你根本没有时间关注自己,现在首要的事情就是充分休息,爱护自己。

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