坐月子便秘怎么办

来源:有喜网
发布时间:2020-06-24 16:33:01
浏览量:157

生完宝宝的妈妈很容易发生产后便秘,并且十分的难受,不舒服,而且特别影响睡眠和饮食,因为胃肠道消化不好,所以喜欢出现饱腹的感觉,不愿意吃饭,就不能摄入足够的营养,宝宝也得不到足够的营养。那坐月子的妈妈便秘了应该怎么办呢?我们一起来看看吧。

坐月子便秘怎么办

坐月子便秘怎么办呢

1、合理平衡饮食搭配

坐月子的妈妈生完宝宝后由于体内的孕激素雌激素下降,这些都会使到妈妈感觉不适应,毕竟是作为一个新妈妈,所以新妈妈要尽快调整好心态,投入到新的角色中,坐月子的妈妈要改变一些不良的饮食习惯,不能吃辛辣冷的食物,可以多吃一些富含纤维的绿叶蔬菜,寒维生素多的水果,可以帮忙促进肠道蠕动,促进消化,就可以缓解便秘。

2、坐月子妈妈应该保证充足的休息时间

坐月子的妈妈一定要保持充足的休息时间,这样对于妈妈和宝宝来说都是有好处的,有助于乳汁的分泌、防止妈妈发生产后抑郁以及便秘等。所以坐月子的妈妈就应该在宝宝睡觉的时候就开始睡觉,不要想着宝宝会将就你,只有你自己去将就宝宝,如果妈妈是在上班的,晚上就不建议跟宝宝睡在一起,不然妈妈会没有足够的休息时间。

3、坐月子的妈妈应该适当的进行运动

坐月子的妈妈不能够一直躺在床上,要学会合理的下床活动,对于顺产的妈妈来说,在生完宝宝后就可以下床了,毕竟要产房走待产室,如果是剖宫产的妈妈要在加护病房观察6小时左右,所以在麻药过了过后可以自己进行一些翻身的动作,比如翻身,抬腿等,不要保持一种姿势不动,多运动总是好的,并且剖宫产的妈妈必须打屁后才能吃饭,所以适当的运动可以产气。所以不管妈妈生完宝宝多久,都应该学会适量的运动,才会有效的缓解便秘的发生。

4、多补充水分

坐月子的妈妈应该多喝水,补充足够的水分。这样可以润滑肠道,缓解便秘的困难。

以上就是坐月子的妈妈便秘后应该怎么做的全部解答了,产后便秘是很老火的事情,所以能够避免的事情就尽量不要去做,能预防就好好的去预防,等到发生了就不好了。希望小编的回答能够帮到你们。

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